トレーニング記録 4/28

ジョグ記録 4/28

10Km:45分07秒
走後体重:59.3Kg(-0.6Kg)
4月累計走行距離:210Km
万歩計:7915

月末恒例タイムトライヤル。
最初スロースタートで、健康ジョグにしようかと思案していたところ、
1km通過後ペースがあがってきて、
結局タイムトライヤルすることにしました。

結果、自己ベスト3の45分台でした。

45分ということは、1km=4分30秒ペースということです。
10kmを40分で走ろうと思えば、
1km=4分フラットペースで走らないとけないということで、
30秒縮めるのは至難の業のように思えるのですが、
どうしたらいいのでしょう。

とりあえずは、靴を新調しよう。
ソールが減って、穴があいてしまいました。
九ヶ月使ってましたから無理もないことですが、
かかとの外側から減っているのですよね。

心拍数は平常時70ぐらいで、普通の人と同じなので、
まだまだトレーニングが足りないということですね。
 今日自己ベスト
1km04分35秒04分19秒+16秒
5km22分10秒21分07秒+01分03秒
Last2 point30分17秒29分13秒+01分04秒
踏切 point34分40秒33分42秒+58秒
ゴール45分07秒43分24秒
+01分43秒

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